Эмоции и чувства: как проживать, а не подавлять

Во Владимирском областном музыкальном колледже имени А. П. Бородина прошла лекция с элементами тренинга для студентов на тему: «Эмоции и чувства: как проживать, а не подавлять?»

В ходе встречи медицинский психолог Центра Вячеслав Цветков и педагог-психолог Ольга Тимофеева рассказали о том, что такое эмоции и чувства, чем они отличаются друг от друга и какую роль играют в жизни человека. Особое внимание было уделено тому, почему подавление эмоций может приводить к внутреннему напряжению, усталости, резким эмоциональным срывам и психосоматическим проявлениям.

Студенты узнали:

-зачем человеку нужны эмоции и почему не бывает «плохих» эмоций;
-чем отличаются подавление, выражение и экологичное проживание эмоций;
-почему управлять чувствами особенно сложно в подростковом и студенческом возрасте;
-как эмоции влияют на решения, отношения и самочувствие.

В практической части лекции был разобран простой и понятный алгоритм «СТОП–ЭМОЦИЯ», который помогает:

-вовремя остановиться;
-распознать и назвать своё состояние;
-принять эмоцию без осуждения;
-выбрать безопасное и конструктивное действие.

Студенты узнали о базовых методах саморегуляции: дыхательных упражнениях, осознанности, переключении внимания, ведении эмоционального дневника и важности поддержки близких людей.

В завершение лекции была проведена психологическая игра «Эмоциональный навигатор», в которой участники в формате командной работы учились распознавать эмоции в сложных жизненных ситуациях и находить способы управления ими. Игра помогла закрепить полученные знания и показать, что эмоциями можно управлять, не подавляя их и не причиняя вреда себе и окружающим.

Встреча прошла в оживлённом обсуждении, где студенты активно участвовали и проявляли искренний интерес к теме.

Благодарим администрацию и студентов Владимирского областного музыкального колледжа имени А. П. Бородина за открытость, вовлечённость и тёплую атмосферу встречи.

Эмоции не нужно игнорировать или «побеждать» — их важно услышать и направить так, чтобы они помогали развитию, творчеству и личному росту.