Лекция в Образовательном центре №5

31 марта педагог-психолог Антикризисного отдела Ольга Тимофеева провела лекцию с тренинговыми элементами для девятиклассников в Образовательном центре №5 города Владимира. Тема занятия — «Когда накапливается напряжение: как заметить и восстановиться?».

Мы часто говорим себе: «Перетерплю», «Пройдёт», «Это просто усталость». Но наш организм кричит о помощи: напряжённые плечи, сбитое дыхание, ком в горле, стиснутые зубы. Не игнорируйте эти сигналы!

На лекции с ребятами обсуждалось, как подростки пытаются снять напряжение? Какой эффект имеет? Какие последствия?

Агрессия;
Самоповреждение;
Алкоголь;
Игнорирование проблемы;
Подавление эмоций.

Эти методы могут временно облегчить состояние, но в долгосрочной перспективе усугубляют проблему.

Затем обсудили экологичные способы самопомощи. Пробовали простые техники, которые действуют сразу: дыхание квадратом, заземление, снятие напряжения через мышцы. Говорили, что плакать — это нормально, просить помощи — не стыдно, а усталость — естественное состояние.

Ребята составили личную аптечку для своей психики:

Музыка;
Спорт;
Прогулка;
Разговор;
Душ;
Рисование;
Сон;
Дыхание.

Девятый класс — это время больших нагрузок. Экзамены, выбор жизненного пути, первая любовь, конфликты с друзьями — всё это требует много сил. Важно вовремя остановиться и признать: «Я устал(а). Мне нужно отдохнуть. Это моё право».

Хотим выразить благодарность ученикам за открытый диалог!

Берегите себя и своих близких!