Подростки и родители: учимся справляться со стрессом и сохранять доверие

11 февраля в школе №1 города Лакинск состоялись встречи с учащимися 8-х классов и их родителями. Обсуждались важные темы: психологическая устойчивость и доверительное общение.

Занятия провели медицинский психолог Вячеслав Цветков и педагог-психолог Ольга Тимофеева.

Тема встречи для учащихся: «Чек-лист выживания: что делать, когда накрывает?»

Ребята говорили о том, что происходит с психикой и телом в момент сильного стресса:
- почему учащается сердцебиение и «перехватывает» дыхание;
- как работают гормоны стресса — адреналин и кортизол;
- почему в напряжении становится трудно думать и принимать решения.

Главная мысль встречи:
«Когда меня накрывает — со мной всё в порядке. Это реакция нервной системы, а не слабость характера».

Подростки познакомились с простым и понятным алгоритмом самопомощи:
-остановиться и назвать своё состояние;
-дыхательные техники;
-заземление «5–4–3–2–1»;
-переключение через тело;
-формулирование своих чувств словами;
-обращение за поддержкой.

Особое внимание уделили тому, в каких случаях обязательно нужно обращаться за помощью к взрослым или специалистам.

Тема встречи для родителей: «Язык доверия: как разговаривать с подростком, если он закрылся?»Встреча прошла в формате лекции с интерактивом и разбором реальных ситуаций.

Родители обсудили:
- почему подростки замыкаются;
- как стресс влияет на мозг и поведение;
- какие фразы разрушают контакт;
- как говорить так, чтобы доверие восстанавливалось.

Подростки закрываются не от родителей — они закрываются от чувств, с которыми не справляются.

Участники познакомились с принципами «языка доверия»:
-сначала безопасность — потом разговор;
-признание чувств вместо обесценивания;
-выбор вместо давления;
-«я-сообщения» вместо обвинений;
-короткие поддерживающие фразы: «Я рядом», «Ты не один», «Мне важно понять».

Отдельно обсудили признаки, при которых важно своевременно обратиться к специалисту.

Подобные встречи помогают формировать в школе атмосферу психологической безопасности, где подросток знает:
-его эмоции имеют право быть,
-взрослые готовы поддержать.

Благодарим учащихся и родителей за открытость, включённость и готовность говорить на такие важные темы.